Улюблена дієта - це не обмін досвідом на дієтичних форумах, це цілком конкретна, регламентована система харчування. Ваша улюблена дієта виявилася ефективним засобом для схуднення. Режим і тривалість дієти досить щадні. Улюблена дієта не є монодієтою, вона економічно вигідна, відгуки про неї в основному позитивні.
Тривалість улюбленої дієти: 7 днів.
Результат улюбленої дієти: мінус 5 - 10 кг.
Дієта улюбленої дієти ділиться на два варіанти. Перший – ніжний, другий – жорсткий і більш дієвий.
Мінуси улюбленої дієти
- Харчування на цій дієті не є збалансованим; щодня ви відчуватимете нестачу певних речовин.
- По суті, це голодування, просто більш щадний варіант, і голодування може викликати загострення захворювань, якщо воно не призначене лікарем.
- Уповільнення обмінних процесів, особливо в дні, коли ви не їсте білок. Звідки організм його візьме? Правильно, з власних м'язових волокон. Наслідком цього стане значне погіршення якості тіла.
- Різкий стрибок рівня цукру в крові через відмову від багатьох продуктів і монокомпонентного меню спровокує погіршення самопочуття у вигляді головних болів, занепаду енергії, запаморочення.
- Короткочасність дієти: через жорсткі обмеження цей вид дієти не можна використовувати тривалий час. Це означає, що результат буде короткочасним.
Думка лікарів
Дієтологи радять вживати полівітаміни при дотриманні жорстких дієт. Вони потрібні організму для підтримки певного балансу, який порушується обмеженнями в харчуванні. Незважаючи на те, що раціон досить різноманітний, він все ж недостатньо збалансований.
Фахівці рекомендують дотримуватися цих принципів харчування не частіше двох разів на рік. При розумному підході, на думку лікарів, дієта не завдасть шкоди організму, а, навпаки, допоможе вивести токсини і шлаки. Це позитивно позначиться не тільки на вазі, але і на вашому зовнішньому вигляді в цілому.
Основні принципи улюбленої дієти
- Кожен день можна їсти тільки той продукт, який дозволений в меню. Змінювати дні дієти категорично заборонено.
- Дозволений продукт можна їсти в необмеженій кількості, але краще зробити перерву на 2 - 3 години.
- Важливо пити багато води між прийомами їжі; пити воду під час їжі не рекомендується, а не тільки при дотриманні дієти. Вода розріджує шлунковий сік, що призводить до поганого перетравлення їжі.
важливо! При дотриманні дієти «Улюблена» фізичні навантаження повинні бути дозованими, оскільки організм і так буде відчувати стрес через нестачу поживних речовин. З цієї ж причини потрібно більше уваги приділяти кількості та якості сну, щоб відновити сили та покращити самопочуття. «Улюблену» дієту на 7 і 14 днів можна повторювати кожні 3-4 місяці, а більш тривале її дотримання (21 день і більше) допускається 1 раз в 1-2 роки. Пам'ятайте, що перед початком будь-якої дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути негативних наслідків для здоров'я.
Меню на 12 днів
Зразкове меню:
- У перші три дні дозволяється пити кефір.
- Потім наступні три дні можна їсти тільки яблука.
- Наступні три дні вам доведеться їсти курку, яку можна тушкувати, смажити або варити.
- Останні три дні можна пити сухе червоне вино з сиром (у співвідношенні один келих вина на 30 грам сиру).
Крім цього, рекомендується пити більше рідини. Якщо вас цікавить улюблена дієта - меню на 14 днів, то ви можете просто повторити меню першого тижня.
Заборонені продукти
- цукор;
- Тваринні жири;
- Жирні кисломолочні продукти;
- Соуси (майонез, кетчуп, все ненатуральне);
- Крохмалисті овочі;
- Вся випічка, макаронні вироби, все, що містить пшеничне борошно;
- Жирні сорти м'яса і риби, напівфабрикати, ковбаси, копченості;
- Білий рис;
- Цукерки, морозиво, печиво;
- Виноград, банани;
- Алкоголь (допускається невелика кількість білого сухого вина);
- Солодкі газовані напої;
- Сіль (вживання солі виключено тільки в семиденному і чотирнадцятиденному варіантах).
Протипоказання улюбленої дієти
- Вагітність і період лактації;
- Інфекційні та гострі хронічні захворювання;
- Схильність до непритомності від голоду;
- Цукровий діабет;
- Захворювання шлунково-кишкового тракту, серця, сечостатевої системи;
- гіпертонія;
- Попередні операції на шлунково-кишковому тракті;
- Серйозні фізичні навантаження;
- Нестабільний психоемоційний стан.
Простіше кажучи, ця дієта підходить тільки абсолютно здоровим людям.
Можуть виникати головні болі, запаморочення, слабкість, нудота. Якщо ці симптоми не зникають протягом 1-2 днів, то дієту слід перервати.
Протипоказання до дієти
Відгуки про улюблену дієті на 7, 14, 21 день в основному позитивні. Але є і не дуже позитивні історії. Все зводиться до того, що люди не врахували протипоказань до дотримання цієї дієти.
«Улюблена дієта» має такі протипоказання:
- панкреатит;
- хвороби нирок і печінки;
- діабет;
- вагітність і годування груддю;
- вегето-судинна дистонія;
- захворювання серцево-судинної системи;
- ракові пухлини;
- гормональний дисбаланс;
- захворювання травного тракту.
Якщо у вас є такі захворювання, краще взагалі відмовитися від цієї дієти. Бажано займатися спортом і харчуватися збалансовано, не використовуючи суворих методів схуднення. Якщо ви вирішили ризикнути і все ж дотримуватися принципів цієї дієти, то захворювання повинні знаходитися в хронічній фазі свого перебігу і не загострюватися в даний момент. При виникненні будь-якого дискомфорту слід негайно припинити дієту і звернутися до лікаря.
Дієта Улюблене меню
Дієта Фаворит меню на 7 днів
- День 1: питний день. У цей день можна пити стільки рідини, скільки хочеться. У меню входять овочеві і нежирні м’ясні бульйони, чай, тепла негазована вода, чорна кава (але його краще виключити), нежирні кефір і йогурт.
- День 2: рослинний. Їжте будь-які овочі; перевагу слід віддавати таким видам обробки, як тушкування, варіння на пару, запікання і відварювання. Овочі, які можна їсти сирими, краще не обробляти. Для заправки віддайте перевагу лимонному соку і краплі оливкової олії. Їжу краще вживати невеликими порціями кожні 2-3 години. Можна пити воду і чай.
- День 3: пити, так само, як 1 день.
- День 4: фруктовий. Будь-які фрукти, крім бананів і винограду. Рекомендується їсти грейпфрути, ананаси, яблука - вони знижують апетит і прискорюють спалювання жиру. Харчування також кожні 2-3 години.
- День 5: білок. На п’ятий день вашому організму вже не вистачає більш важкої їжі, тому ми не відмовляємо йому в задоволенні. Дієта в цей день складається з яєчних білків, сої, сиру і сиру (пам'ятайте про нежирні продукти), бобових і горіхів. Також ми пригостимося м'ясом, птицею та рибою, приготованими в духовці, на пару, на грилі або просто відвареними.
- День 6: пити.
- День 7: вихід з дієти. У цей день ми переходимо до правильного харчування, якщо хочемо зберегти досягнуті результати. На сьомий день ви вже трохи відвикли від важкої і жирної їжі, тому перехід на ПП пройде легше. Крім того, не варто мучити організм шкідливою їжею; він може просто не впоратися з раптовим навантаженням після кількох днів на низькій калорійності.
Протипоказання
Схуднення на дієті «Улюблена» протипоказано при наявності будь-яких хронічних захворювань, особливо шлунково-кишкового тракту.
Не можна починати дієту в критичні дні, коли жіночий організм особливо ослаблений. Слід розуміти, що запропонований дієтою раціон дуже мізерний, організм не отримає корисних речовин і мінералів, а це загрожує слабкістю, запамороченнями, непритомністю.
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, чи немає у вас протипоказань. І тільки після цього приступайте до схуднення.
Дієта Фаворит на 14 днів
Це два цикли семиденної версії. Однак в цьому варіанті дозволяється вживати трохи солі, не більше 2 грамів на день. Рослинна олія не більше 1 ст. л на день. Кефір можна пити жирністю 0 і 1%. Також можна додавати трохи м’якоті у фруктові салати і соки; в овочеві дні зробіть упор на більш поживні овочі, а порції трохи збільште.
Детальне меню на 7 днів
День 1
- Сніданок: кава або чай, склянка нежирного кефіру.
- Обід: склянка бульйону з курячої грудки або нежирної риби, чай.
- Вечеря: склянка натурального йогурту без добавок, з невеликим відсотком жирності. Зелений чай.
- Пізня вечеря: стакан кефіру.
день 2
- Сніданок: салат з огірків і помідорів, заправлений лимонним соком. Їж скільки хочеш. Можна випити чай або одну чашку кави.
- Обід: кабачки, помідори, болгарський перець запекти в духовці або на грилі без масла. Порція приблизно 300 грам.
- Вечеря: тушкована капуста з цибулею та морквою, чай/негазована мінеральна вода.
день 3
- Сніданок: свіжовичавлений грейпфрутовий сік, 200 г ряжанки.
- Обід: м'ясний бульйон не на кістці, можна додати цілу цибулину під час варіння для аромату, а потім викинути. Стакан кефіру 0%.
- Вечеря: склянка овочевого бульйону, склянка кефіру або молока.
День 4
- Сніданок: фруктовий салат (уникайте бананів і винограду), заправлений мандариновим соком, не обмежуйте себе в кількості.
- Обід: свіжовичавлений сік з будь-яких фруктів, два зелених яблука, одна груша.
- Вечеря: фруктовий смузі 300 гр.
День 5
- Сніданок: омлет з білків, сир 3-4%.
- Обід: куряча грудка на грилі або на сухій сковороді, або тушкована без масла. 300 гр. На гарнір можна подати салат з огірків і зелені.
- Вечеря: запечений або приготований на пару минтай 150 г, кефір 200 мл.
День 6
- Повторювати 1 або 3 дні.
День 7
- Вихід з дієти «Улюблена».
- Сніданок: 2 шматочки нежирного сиру, чай, 2 помідори.
- Обід: борщ на курячому або яловичому бульйоні без кісток, 300 гр.
- Вечеря: шматок нежирної червоної або білої риби, приготованої на пару з овочами. Загальна порція повинна становити 300 грам.
Перекушування на цій дієті можливі тільки кефіром, чаєм, в найважчі моменти можна з’їсти зелене яблуко у фруктовий день, сиру моркву в овочевий день, кефір в питний день і білковий. Не забувайте пити чисту воду!
Дієта Улюблені огляди
За відгуками чоловіків і жінок, які дотримувалися цієї дієти, за 7 днів можна позбутися приблизно від 5 - 7 кг, якщо не порушувати правила і не харчуватися цілодобово.
За 14 днів потрібно приблизно 10 - 12 кг, в залежності від початкової ваги: чим він вищий, тим більше кілограмів ви зможете позбутися. З тих же відгуків ми дізналися, що перший день дієти найважчий, потім простіше себе обмежити.
Не рекомендуємо перевищувати тривалість цієї дієти: 7 і 14 днів достатньо, щоб швидко схуднути і не нашкодити організму. Уважно стежте за реакцією свого організму; якщо на 3 день слабкість, головний біль і запаморочення не проходять, то дієту слід перервати. Відвідайте лікаря, щоб він оцінив можливі ризики для вашого здоров'я, не нехтуйте протипоказаннями. Після виходу з дієти переходьте на правильне харчування. Таким чином ви легко зможете зберегти досягнутий результат і більше не наберете зайвих кілограмів.